Как выжить в сером ноябре

Это для тех, кто погружён в учёбу с головой и не имеет ни минутки свободного времени:)

1) Давать себе отдых.

Конечно, чтобы сдать ЕГЭ успешно, надо готовиться. Но необходимо же делать перерывы для накопления новых сил! Оставьте хоть немного вечернего времени для какого-нибудь приятного дела, не требующего усилий. Или займитесь ничегонеделаньем:)

2) Делать процесс работы приятным.

Можно, например, учить уроки и пить вкусный чай. А ещё украсить рабочий стол по своему вкусу. И, конечно, нужно помнить, что получать знания - это классно!

3) Хвалить себя за проделанную работу.

Простое "я сегодня молодец" очень повышает настроение! А если работа не проделывается, то нужно почаще вспоминать пословицу "Сделал дело - гуляй смело". Избавиться от груза работы поможет только её выполнение!

4) Составить список песен, поднимающих настроение.

И включать их, когда грустно. У меня вот эти: Jennifer Lopez - Ain't your mama, Ёлка - Будь со мной рядом, Григорий Лепс - Твои восемнадцать:)

5) Улыбаться!

Даже если настроение ужасное, улыбнитесь - и вам станет лучше, попробуйте!

И вообще... Зачем грустить, если можно радоваться? Всем хорошего настроения и ямочек на щеках:)

photo from WeHeartIt

Морковные кексы

Простые, быстрые и вкусные кексы!

Понадобится: 1 ст. муки, одна большая морковь, 1/3 ст. сахара, 1 яйцо, 1/2 ч. л. разрыхлителя, 1/4 ст. подсолнечного масла без запаха.

Приготовление:

1) Взбить яйцо с сахаром.

2) Добавить масло.

3) Добавить натёртую морковь.

4) Всыпать просеянную муку и разрыхлитель.

5) Вымесить тесто и разложить его по формочкам.

6) Выпекать 15-20 минут при 200 градусах.

Приятного аппетита!

Плейлист для лёгкой меланхолии

Сплин - Танцуй
Сплин - Скажи, что я её люблю
Paramore - Decode (acoustic version)
Coldplay - Paradise
Twenty one pilots - Heathens
The National - Cherry tree
Paramore  - The only exception
Nickelback - Lullaby
The Weeknd - Weeked games
Земфира - Хочешь

Любимые видеотренировки

Вот несколько небольших тренировок, которые я очень люблю выполнять. Может, что-то понравится и вам:)

Утренняя зарядка: https://www.youtube.com/watch?v=i-Aj5MA_hTc&index=17&list=PL1bCArGF5PZrVcw9URqK-OmGPyFFuDU1m

Упражнения для ягодиц: https://www.youtube.com/watch?v=hTcvVbvn-j8&index=4&list=PL1bCArGF5PZrVcw9URqK-OmGPyFFuDU1m

Упражнения для пресса: https://www.youtube.com/watch?v=ilczcSbz6YI&index=1&list=PL1bCArGF5PZrVcw9URqK-OmGPyFFuDU1m и https://www.youtube.com/watch?v=WO2rkKsx0Vg&index=3&list=PL1bCArGF5PZrVcw9URqK-OmGPyFFuDU1m

Растяжка спины: https://www.youtube.com/watch?v=CmXrTkA6mAk&index=2&list=PL1bCArGF5PZrVcw9URqK-OmGPyFFuDU1m

Фото из "We heart it"

Волшебная осень

Ну как не восхищаться этой сезонной красотой?:)

Как полюбить утро

С наступлением холодов ранние подъёмы становятся настоящим мучением. За окном хмурые тучи, а одеяло такое притягательное, что вставать с кровати и идти куда-то совершенно не хочется! Неужели с этим ничего нельзя поделать? Увы, встать всё равно придётся, а сделать утром добрым мы сейчас попробуем. 

1)   Готовить всё с вечера.

Чтобы утро было приятным, о нём нужно вспомнить уже вечером! Реши, что ты хочешь надеть завтра, проверь, вся ли одежда и обувь чистая, положи все нужные вещи в сумку. Всё это поможет не метаться в спешке за 5 минут до выхода в поисках какой-либо вещи.

А ещё вечером стоит составить план на новый день. Тогда утром ты будешь точно знать, что предстоит сегодня сделать, и в голове будет порядок.

2)    Ложиться спать пораньше.

Постарайся каждый день в одно и то же время вылезать из интернета или интересной книжки и засыпать. Даже если ты уверена, что не хочешь спать, утром ты наверняка изменишь своё решение, так что ложись пораньше:)

3)     Вставать заранее.

Утром лучше всё-таки встать раньше, чтобы собраться без спешки и найти время для приятных ритуалов, о которых мы поговорим ниже.

4)    Зарядка.

Это то, что помогает взбодриться и хоть немного почувствовать себя человеком с утра. Даже если очень лень, сделай несколько упражнений со школьных уроков физкультуры или просто потанцуй под зажигательную музыку, и тебе станет лучше.

 5)    Вкусный завтрак.

Утром обязательно нужно подкрепиться – иначе откуда появятся силы на новые свершения? Конечно, лучше для завтрака подойдут блюда из яиц или каши. Можно приготовить яичницу с помидорами и сыром, добавить в кашу фрукты и ягоды или сделать смузи на основе йогурта. Экспериментируй! А ещё обязательно завари любимый чай или кофе.

6)    Приятный ритуал.

Разбавь утреннюю рутину чем-нибудь приятным! Пить чай на балконе, обниматься с котом, читать книжку, танцевать под любимые песни… Подумай, что доставляет тебе удовольствие, и удели этому хотя бы 10 минут.

7)    Настроиться.

Широко улыбнись и подумай, какой классный сегодня будет день! Скажи себе: «Сегодня я обязательно всё успею!» А если приложить усилия, то так и будет!

Картинки из http://weheartit.com/

Список книг на осень

Вот и наступила осень. Пора учёбы, плохой погоды и долгих вечеров! Надеюсь, эта осень будет очень продуктивной, и времени хватит не только на подготовку к ЕГЭ, но и на чтение книг, тем более, что мне литературу сдавать:) 

Вот список того, что я хотела бы прочитать за ближайшие 3 месяца:

1) Б. Пастернак "Доктор Живаго"

2) С. Довлатов "Блеск и нищета русской литературы"

3) Ричард Бах "Иллюзии", "Чайка Джонатан Ливингстон", "Карманный справочник Мессии"

4) Рассказы Бунина, Куприна, Андреева

5) Перечитать рассказы М. Зощенко

6) Поближе познакомиться со стихами Ахматовой, Гумилёва, Есенина, Брюсова, Маяковского.

Вот так:) Возможно, вы нашли что-нибудь для себя. 

Всем уютной осени!